AUMENTE ESTE METABOLISMO JÁ!

Se eu perguntar o que você prefere: uma conta bancária gorda ou uma gordura corporal extra, você provavelmente vai querer ficar com a primeira opção. Vamos ser realistas, nenhuma mulher no mundo gosta de ter gordura a mais em seu corpo. Com todas as belas mulheres que vemos todos os dias por aí, só temos vontade de nos cuidar para ficar pelo menos um pouco parecida com elas {embora nem sempre possamos chegar perto delas, nós certamente podemos agradar a nós mesmas}. Se você está procurando maneiras de perder alguns quilos extras, você deve consultar o metabolismo do seu próprio corpo primeiro. Ele está em marcha lenta esperando você fazer alguma coisa? Bem, aqui estão algumas dicas para turbinar e queimar algumas cargas extras em seu corpitcho.

Uma das maneiras mais simples de perder essa bagagem roliça e manter o corpo como você deseja é começar impulsionar o seu metabolismo. Mas só porque você se arrebenta em comer uns amendoins  salgados, tortilhas, salgadinhos {sem contar os doces} aqui e ali não significa que você está condenada a cinco horas de esteira.

AUMENTE A VELOCIDADE DO SEU METABOLISMO

1. FAÇA UM BELO CAFÉ DA MANHÃ

Comer um belo café da manhã pode aumentar o seu metabolismo em 10%. Um estudo feito na Harvard Medical School mostrou que tomar café da manhã todos os dias reduz em um terço a chance das pessoas desenvolverem obesidade e reduz pela metade as chances de desenvolver problemas com açúcar no sangue. Tomando o café da manhã, ajuda a estabilizar o açúcar no sangue, o que a torna menos propensa a comer muito na hora do almoço. No entanto, certifique-se ue o seu café da manhã é saudável. Boas opções para um café da manhã saudável incluem pão integral ou de cereais, frutas, iogurte sem gordura, barras de granola e manteiga de amendoim. Adicione um pouco (ou muito) de canela para ajudar a regular naturalmente seus níveis de glicose, reduzir a sua fome, e turbinar o seu metabolismo.

2. CONSTRUA MÚSCULOS

Nossos corpos queimam calorias durante todo o dia, estejam eles estão em movimento ou não. Quanto mais músculos a pessoa tem, maior a taxa de metabolismo basal. Para cada quilo de músculo, 6 calorias são usadas ​​todos os dias para sustentá-la. Em contrapartida, para cada quilo de gordura, apenas 2 calorias são usadas ​​diariamente. Esta pequena diferença pode representar um grande negócio depois de um tempo. Então lembre-se, quanto mais músculos você tiver, melhor. Basta olhar para todos os atletas, lutadores de kung-fu, além de ficar com as suas pernas tonificadas e barriguinha durinha !

3. ICE-ICE, BABY

Uma pesquisa mostrou que alguém que toma de 5-6 copos de bebidas com pedras de gelo pode queimar até 10 calorias extras por dia. Pode não parecer muito, mas é um extra de 10 calorias que você queima todos os dias sem fazer esforço!

4. QUANTO MAIS PROTEÍNA, MELHOR

Substituir carboidratos com alimentos que são ricos em proteínas é uma forma eficaz de aumentar o seu metabolismo. Comparado a comer alimentos ricos em carboidratos e alto teor de gordura, comer alimentos ricos em proteínas ajuda a queimar 2x as calorias. Alguns ricos em proteínas: produtos de baixo teor de gordura, amendoim, amêndoas, espinafre, frango, carne branca, ovos, carne de porco / presunto. Você vai ficar tão feliz quando observar os resultados... Não esquece que você leu aqui, tá?

5. NÃO COMA MENOS, COMA BEM!

Um dos equívocos para impulsionar o seu metabolismo é pensar que você precisa comer menos. Errado! Quando você não come tanto quanto costuma, seu corpo começa a "proteger-se", entrando no modo de inanição. Em modo de fome, decide queimar menos calorias, porque pensa que há uma escassez e precisa segurar aquilo que ele recebe. Diga ao seu corpo para "relaxar", sinalizando que você está cheia ... o que significa, na verdade, ficando cheia. Então vá em frente e agarre o peito de frango (ou a salada de tofu) e mostre quem é que manda! Mas vá comendo ao longo do dia aos poucos, sempre lembrando de que você não precisa sentir que está "empanturrada", e sim "satisfeita".

6. SEJA A QUEIMA

Sim, sim, eu sei que eu disse que não iria fazer você fazer cinco horas de esteira, mas meia hora vai te matar? Tudo que você tem a fazer é se lembrar de se mexer. Em comparação com os treinos de baixa ou moderada intensidade, os exercícios de alta intensidade na verdade, aumentam exponencialmente a sua taxa de metabolismo basal, ensinando o seu corpo como usar eficientemente o oxigênio. Então baixe alguns vídeos de dança no YouTube e liberte a dançarina que existe em você!